わかさ 2013年5月号

特集

• ひざ痛の正体はひざ関節や筋肉・靭帯がこり固まる硬直病で可動域をらくに広げる［３Ｄ体操］の習慣化で防げ！
• ひざを曲げると異音が鳴る人や足が伸ばせない人は要注意！ひざ関節の硬直度ですぐわかるひざ年齢チェック
• 50代から急に狭まるひざ関節のすきまを広げ軽いひざ痛なら瞬時に和らぐ［30秒ひざ裏ボールストレッチ］発見
• 重いひざ痛ならひざのお皿［膝蓋骨］硬直を除く一回五分の［ひざゆらし自力整体］が一番で歩けた驚いた
• ひざ痛の一万人が試したら激痛が消え歩きらく！階段もスタスタ！ひざの［特効ポイント指圧］初公開
• 寒さでこわばったひざ関節も筋肉もほぐす［温熱ショウガ風呂］でズキンと走る鋭痛きしみが次々軽快！
• 年々衰え硬くなるひざ支え筋を柔軟にし長年のひざの慢性痛もスッと消える［３分内ももコロコロ］
• ひざの水を抜くとクセになるのは誤りで抜かないと軟骨が破壊され免疫力を正す抗炎症栄養［進化型コラーゲン］を補えば再発知らず！
• 原因が不明の頑固なひざ痛は半月板のズレが疑われ使い古しパンストを巻けば矯正でき痛みは急改善！
• 立ったままひざを伸ばす座り姿勢から急に歩きだすなどひざ痛がますます悪化するＮＧ動作一覧
• ひざの最大の敵、肥満が空腹知らずで解消し５㌔７㌔やせ激痛が続々消えた糖質制限ダイエット
• 冬の間に悪化したひざ痛は日光浴不足が招いたビタミンＤ不足も原因で痛みを抑える補給食は［キクラゲスープ］
• すり減り委縮したひざ軟骨が修復され、ひざ痛の改善率は実に86％！国立大実証の［サケの氷頭なます］

スクープ！特別企画

ひざ痛・腰痛などスッと軽快！軍手で作れる［万能インソール］

特別付録

足の悩み一掃の万能インソールが作れるイボつき軍手

特ダネ速報

特ダネ速報①　花粉症のつらい鼻水・目のかゆみが数日で軽快！大学の試験で効果が確認された［皮つき落花生］
特ダネ速報②　春先に悪化するセキ・タン・ぜんそくが急改善！漢方にも使われ今大評判の［アンズの種］
特ダネ速報③　泡立ちが最高で顔がツヤツヤ！小鼻の黒ずみ・クスミが消え潤い肌に変わる［絹エキス石けん］