わかさ2016年2月号　高血圧が朝も昼も晩も薬に頼らず下がった！【鎖骨楽快１分ほぐし】新発見

大特集１

高血圧が朝も昼も晩も薬に頼らず下がった！医師団も注目する血管・リンパ・自律神経の密集急所　　【鎖骨楽快１分ほぐし】新発見

■鎖骨こそ大事な血管・リンパ・自律神経・筋肉が集まる急所で、冬に冷えて硬く縮めば血圧が上がるため温めてほぐすのが肝心

□発見！硬く縮んだ鎖骨周囲をほぐせば血圧はスッと下がり、朝目覚めたら胸を１分張るだけでも10ミリ程度すぐ低下

■血圧が急上昇する午前中は手で胸上などをさする鎖骨ほぐしを試せばよく、医師の180ミリあった血圧も50ミリダウン

□職場などで血圧を上げるストレスは胸を軽くたたく鎖骨ほぐしで解消し、血圧が低く安定すると震災でも活躍

■入浴中は胸や首の皮膚をつまむ【整膚】による鎖骨ほぐしが効き心肺が活気づき、毛細血管の血流も増え、下がりにくい下の血圧も続々下がった

□入浴後は胸の筋肉を大きく伸ばす鎖骨ほぐしをやれば万全で、コラーゲンなど血管の柔軟線維が新生し血管年齢も若返ると注目

■夜寝る前は胸に酸素を満たす深い呼吸で血圧を下げる鎖骨ほぐしがよく、注目は米国発4-7-8呼吸で朝までグッスリ

第２特集

血圧博士が断言！　高血圧は測り方を少し変えればてきめんに正常化！突然死も防げる！

別冊付録　毎年好評の血圧手帳が大進化！３０秒で記入でき、測定が楽しくなり、降圧にすごく効く医大教授式３年血圧降下手帳2016-2018

□上180ミリ、下100ミリ超でも正常になった！家庭血圧を朝晩に記録するほど血圧はよく下がる

■知らないと怖い！　脳卒中の危険がわかる起立着席血圧から重症度を知る脈圧・左右血圧・平均血圧まで家庭血圧最新測定術No.１

□新情報 腕で測る血圧より突然死のリスクがよくわかる！心臓付近の血圧を示す新検査値［中心血圧］早わかりガイド　全国測定病院リストつき　

■スマホの光・米とぎ・足裏冷え・立ち小便・食パンなど血圧を知らぬまに上げて血管を傷める真冬の盲点 総点検

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