わかさ夢ムック13 脊柱管狭窄症に絶対勝つ！新研究で続々わかった！あっと驚く自力克服道場パート２

症状別　悩み別　狭窄症超進化ベスト療法

清水整形外科クリニック院長　清水伸一　著

心得１　脊柱管狭窄症は痛み・しびれ・跛行を招く原因も症状も千差万別のため、今の標準治療だけでは回復が困難

心得２　最新の実態調査アンケートで判明！狭窄症によく効いた治療がわかり、保存療法№１は運動療法

心得３　急告！狭窄症が治らないのは、みんな陥る盲点［頑張りすぎ］が一因で、改善率６７％のおなか脱力腰回しを行え

心得４　１００％が悩み、足の痛みで歩けない間欠性跛行は神経の血流障害が原因で脊柱管ゆるめウォークで改善

心得５　６割の人に現れる腰痛は動作時の鈍痛が特徴だが体幹筋強化の四つんばい体操で軽減

心得６　６４％の人に併発するふくらはぎの激痛やしびれ・こむら返りも和らいだ評判体操爪先起こし

心得７　５３％の人が悩む太ももの痛み・しびれは狭い脊柱管が無理なく広がる三方おじぎで徐々に和らぎ立ち仕事も平気

心得８　お尻がズーンと痛む殿部痛は４０％の人に現れるが、骨盤の傾きを正し殿筋をほぐす、ひざ裏抱えで続々快癒

心得９　狭窄症の１/４に現れる足裏のしびれ　厚紙を踏むような違和感が軽快し、らくに歩けたと喜ぶ人が多い足指広げ

心得１０　尿もれ・残尿感や股間の冷感が現れたら手術要検討だがお尻キュットで軽快する人も多く、狭窄症自体も回復

心得１１　９４％の人が抱える不安・ストレスの解消には胸張り見上げが最善策で、痛みまで和らぎ、みな笑顔