脊柱管狭窄症克服マガジン 腰らく塾 vol.7[東大式]脊柱管ストレッチ

☆★☆巻頭インタビュー☆★☆
俳優　布施博　さん（５９）
私の赤裸々闘病記
重度の脊柱管狭窄症で　足に力が入らず階段で転倒！
土の上ウォーキングで回復をめざす！

☆★☆大特集１☆★☆
東大式　《脊柱管ストレッチ》

■整形外科医の実践治療
硬直して狭まった脊柱管を伸ばして広げ、
狭窄症の痛みが引く「足上げリラックス」

■加えて血流アップの有酸素運動
「自転車こぎ」を行えば、鎮痛物質オピオイドが増えて症状が和らぐ

■痛みの再発を防ぐには、衰えた体幹筋をらくに強める
1日3日分深層筋エクサが有効

■麻酔科医の実践治療　痛みの悪循環を招く
脳の誤作動を正し、狭窄症の激痛を脳から治す「痛み解消日記」

☆★☆大特集２☆★☆
長く歩けない間欠性跛行を防ぐには
脊柱管の柔軟性と可動域アップが不可欠で
大阪大式跛行撃退ストレッチが著効

☆★☆大特集3☆★☆
10万人をケアした理学療法士が発見！
坐骨神経痛もしびれも2分で和らぐと評判の、うつぶせユラユラ

☆★☆大特集４☆★☆
冷え型/しびれ型/激痛型など狭窄症体質を
根本から正して治す名漢方薬教えます

☆★☆大特集5☆★☆
狭窄症の激痛の軽減例が続出し医師も驚く
軟骨と抗炎症の重要栄養「プロテオグリカン」

☆★☆大特集6☆★☆
狭窄症だからこそ楽しめる腰らくツアー発見！
長く歩かない特別ルートで回れる京都旅行

▲▽▲▽連載企画▲▽▲▽

■患者必読！診断されたら最低限知っておきたい　《脊柱管狭窄の基礎知識》

■夏の食養生　血管を広げて足のしびれを撃退
シトルリンたっぷり　《スイカレシピ》

■かかりつけの医制度を活用し狭窄症の　《治療費・薬代を節約する　5大秘訣》

■病院で処方される飲み薬　総まとめ