腰痛克服マガジン_腰らく塾vol.12

腰らく塾　2020年夏号

〜　巻頭インタビュー　〜
私の脊柱管狭窄症克服記　女優・小山明子さん
数十㍍もあるけない間欠性跛行を克服！
20年続けた水泳と前向き精神で手術を乗り越えた

脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニアの激痛・しびれが
自宅でよくなる【１分体操大全】

●脊柱管狭窄症・すべり症でも腰椎を支える体幹筋がらくに強まり、腰痛・しびれ軽快！
　整形外科医も注目する【ロングブレス】やり方ガイド

●脊柱管狭窄症で長く歩けなくても脊柱管が広がり、
　しびれ・間欠性跛行が素早く和らぎ、歩行距離がのびる新１分体操【骨盤スイッチ】

●座り時間は睡眠時間よりずっと長い！脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニア、
　在宅ワークの腰痛・しびれが退く専門医考案【１分いすトレ】

●狭窄症・ヘルニア・外出自粛でみんな陥る足の筋肉やせを一掃！
　足腰の衰えた人もらくに健脚になれる【テーブルスクワット】

●狭窄症の足裏の激痛・太もも痛・ふくらはぎ痛まで不思議と和らぐ！
　痛みの専門医考案【10秒神経マッサージ】

〜腰痛の食養生神経修復ビタミンB12でしびれ対策！【おいしいしじみレシピ】〜