わかさ夢ムック97　1分でぐっすり眠れる　高血圧・不整脈が安定！うつも退いた！【ハーバード式4-7-8呼吸】完全マスターガイド

１分でぐっすり眠れる！高血圧・不整脈が安定！うつも退いた！
寝つけない・途中で目覚める・自律神経失調症
糖尿病・アレルギー・がん・認知症　撃退!!
～～ハーバード式　4-7-8 呼吸　完全マスターガイド～

第１章
健康医学の世界的権威が発明！
１分で眠れる！高血圧・不整脈・うつも退く
最強のストレス解消術「4-7-8呼吸」

第２章
「4-7-8呼吸」こそ古今東西の医学を調べて見つけた究極の呼吸法で
酸素を全身に満たし細胞が活性化

第３章
現代人が悩む「不眠」こそ
高血圧・不整脈・うつ・肥満の根本原因だが
「４-７-８呼吸」なら一挙に解決

第４章
睡眠途中で目覚めてもすぐ眠れると大評判！
「4-7-8呼吸」は世界注目の熟睡法で万病を防ぐ効果大

第５章
目をつぶって肺に残った残気を吐き出してから開始！
「4-7-8呼吸のやり方」完全マスターガイド

第６章
高血圧が上も下も１０ミリ以上下がった！
２０㌔やせた！がんの不安も解消！
「4-7-8呼吸」実践医５名の臨床報告

第７章
ストレスから脳や自律神経を守るには食事も大変重要で
「抗炎症食ピラミッド」を心がけよ！