わかさ夢ムック63　不眠・ウツ・脳疲労・不安症が吹き飛ぶ！　脳の最高の休息法　脳マッサージ

～～～不眠・ウツ・脳疲労・不安症が吹き飛ぶ！～～～
脳の最高の休息法　
東大で実証！心の不調を解消！【脳のマッサージ】

■「だるい」「眠れない」「動悸が続く」など
あなたの脳疲労の深刻度が測定できる　《1分ストレス診断》

■ストレスの軽減効果が厚労省や東大の研究でも実証された
背中の筋肉を刺激する　《脳マッサージ整体》

■「ウツは脳の慢性炎症」が欧米の常識！
ウツを防ぐ　抗炎症フードは家庭で実践できる《地中海式魚菜食》

■不眠の専門医が考案！
深い眠りに誘い睡眠負債の蓄積を防ぐ　《ぐっすりストレッチ》

■不眠伴う心身症や不快症状が薬に頼らず回復したと
ビジネスウーマンの間で人気の《快眠ヨガ》

■パニック障害やあがり症を克服！
不安や焦り、イライラを即座に鎮める　《35秒幸せ深呼吸》

■聴くだけで自律神経が整い　集中力も気力も向上！
医大教授がすすめる　《528ヒーリング音》

↓本書58ページのQRコードから見れる音声動画はこちら↓

■認知症や統合失調症に有効と医師が確認した脳内ホルモンの活性化習慣
《朝バナナ＆朝日浴び》