わかさ2020年9月号【脊柱管狭窄症】【寝起き腰痛】【長く歩けない】【足裏のしびれ】自力克服大全

整形外科の名医が考案！朝に激痛が多発する狭窄症をタイプ別に治す！
坐骨神経痛・しびれにも効く３分プログラム[朝イチ体操]完全版

背中曲がり【側弯】で慢性腰痛に悩む人が急増！
姿勢を正して背中・腰の激痛を一掃！間欠性跛行も退く[１分手のばし]

腰椎すべり症・脊柱管狭窄症の坐骨神経痛が
軽減すると大学病院も大注目！[痛みの５点ツボ刺激]

１０万人をケアした理学療法士が発見！
ヘルニアの激痛・しびれも１分で和らぐ[うつぶせユラユラ]

手術後も治まらない腰の激痛が消えた！ふくらはぎ痛の真の原因、
【仙腸関節の障害】を抑えO脚も改善！[お尻すぼめ歩き]

サバの骨や皮が丸ごととれて、椎間板・神経・靭帯・軟骨・筋肉を強化！
すべり症・ヘルニアを退ける[サバ缶美味レシピ]

狭窄症で夏に頻発する就寝時のこむら返りが即解消！
ふくらはぎの激痛・けいれんを抑える[ひざ裏タオルのばし]

第２特集は熱中症・血栓梗塞を撃退する猛暑の血管強化術

今年の夏は新型コロナ+熱中症対策が不可欠！
免疫力を高めて真夏に急増する脳梗塞も防ぐ[手作り酢コンブ水]

脳梗塞・心筋梗塞のリスクを高め、悪化すると足の切断を招く
第３の梗塞、足梗塞を防ぎ抑える[かかと上げ下げ]