【季刊】わかさ　2023年冬号

【お知らせ】

『わかさ』は年４回の刊行！（１月・４月・７月・10月）

次号は１月２７日ごろ発売予定です。

わかさと元気の極意

徹さんとの夫婦げんかのほとんどが食事に関することでした

俳優　榊原郁恵さん

手指の痛み・変形・しびれ・こわばり

寒さで悪化する手首・ひじの激痛も和らぐ

１分治し方大全

手指の痛み・しびれ・腫れ・こわばりを握力アップで一掃！

ヘバーデン結節・ブシャール結節の手指の可動域が広がる１分指おがみ体操

箸がうまく使えない、雑巾がしぼれない、ペットボトルのフタが開けられない

あなたの手指の痛み・しびれ・変形の原因がわかるヘバーデン誌上診断

ばね指・手根管症候群・ドケルバン病の手指・手首の激痛・しびれ・こわばり解消！

サポーターも手術も回避！症状別指つまみエクサ

料理・掃除・洗濯・買い物で手指を守り負担をかけない冬の生活術10ヵ条

ヘバーデン結節の長引く痛みの原因は血管にあった！手指の炎症がもたらす

モヤモヤ血管を退け痛み解消！手指セルフテーピング

ヘバーデン結節・腱鞘炎は女性ホルモン不足が主原因！更年期後に起こる

手指の痛み・変形・こわばりを撃退！大豆パワーの特効栄養エクオール

ヘバーデン結節の専門治療家が伝授！

手指を軽く押すだけでこわばり・痛みが和らぐ薬指30秒刺激

高血圧・糖尿病　

薬に頼らず自力で下げる

１分体操

東大医師が１５㌔減！糖尿病のヘモグロビンA1cも高血圧も正常化し改善率９割！

名医推奨のゆる～い体操血管若返りダイエット

１０万人を診た名医が考案！ヘモグロビンA1c・血糖値がみるみる下がる！

安定する！ズボラでもできる降糖１分早歩き

梅干し博士が「梅」の高血圧改善作用を新たに実証！

糖尿病も冬のインフルエンザウイルスも退ける

１日１杯梅干し緑茶

好評連載　第２回

整形外科の名医が教える！

Dr.清水式　脊柱管狭窄症でも長く歩ける足になる

らくらく歩ける体操で体の老いに勝つ

８０歳を超えても元気に生きるための健康長寿の道標

頻尿・尿もれを一掃！

夜間頻尿・尿もれが改善し朝まで熟睡！突然起こる尿意切迫感も一掃！

尿トラブル自力克服作戦

排尿の筋力を高めて前立腺肥大症の夜間頻尿が解消！過活動膀胱の尿意切迫感も一掃！排尿トラブル改善に絶好の果実シーベリー

【別冊付録】

朝晩１分つけるだけで高血圧がぐんぐん下がる！

血圧博士式

2024年版　血圧手帳

ほか内容充実