【不定期刊】わかさ　2022年冬号 (12月号)

腎機能　自力でぐんぐん強化！
下がりにくいクレアチニン値が低下！透析にならない！「１分腎トレ」

腎機能の低下を抑えると国際腎臓学会で報告！糖尿病・高血圧・肥満の改善にも
役立つ！「大豆ミート」腎強化レシピ

わかさと元気の極意
定期的に検査を受ける姿を見せるのが家族への愛情表現です　俳優　渡辺徹さん

耳鳴り・難聴　スッと軽くなる！「耳活ウォーク」

寝たきり寸前の脊柱管狭窄症を克服！
激痛・しびれが治まり息切れなく長く歩ける「寝たままスクワット」

緑内障の眼圧がみるみる下がる！「マインドフルネス瞑想」

【別冊付録】 
2023年版　毎日記録するだけで血圧の上昇を防げる血圧博士式「血圧手帳」 

ほか