【季刊】わかさ　2023年秋号

【お知らせ】『わかさ』は、年４回の刊行になりました（１月・４月・７月・10月発売）

※次号は、10月27日頃の発売予定です。

わかさと元気の極意

年齢のせいにしない生き方でごきげんな毎日を過ごせます

俳優　東ちづるさん

８０歳の壁を越えて長生き！　腎機能みるみる強化！最新大全

大学教授・名医が伝授　透析を回避！クレアチニン値・たんぱく尿を改善！

腎機能を悪化させ老化を加速させる「リン」を最速で排出！

腎臓を強めて慢性腎臓病の寿命を延ばす[腎臓を強める！救う！究極の食べ方]

腎臓の名医が毎朝実践！寿命を決める腎臓が強くなる！

脳卒中・心臓病も防ぐ透析防止腎トレ[１００歳バンザイ体操]

腎臓の血流アップの急所「股関節」を柔軟にして

高血圧・高血糖から冷え・肥満まで退ける[３０秒股関節ひねり]

声を出しながら体をねじるだけ！腎臓の疲れを軽減して高血圧を一掃！

慢性腎臓病でリスクが高まる認知症も抑える[１分体幹ねじり体操]

腎機能が向上してクレアチニン値・たんぱく尿が正常化！

慢性腎臓病・糖尿病を進行させる歯周病も退ける[なた豆茶]

慢性腎臓病と３０年闘う鍼灸師の腎機能を維持し透析を回避！

クレアチニン値も改善する[手のひら３０秒刺激]

糖尿病・高血圧・むくみ・冷えを撃退！

腎機能も強化！

夏のあずき汁長生きレシピ

新連載！整形外科の名医が教える

Dr.清水式　８０歳を超えても元気に生きるための[健康長寿の道標]

第１回　心の老いと排尿トラブル

白内障・緑内障

８０歳を超えても視力を保ち若返る新常識

１０日で視力が０．３アップ！老眼・ドライアイ・疲れ目が改善！

眼圧が下がり緑内障を抑える１回１秒[完全まばたき]

白内障のかすみ・ぼやけが解消し手術を回避！緑内障の眼圧も正常化！

目の血流がアップし眼神経の圧迫も解消する[背のばしストレッチ]

別冊付録

ひどい猛暑に勝つ！寝苦しい夜もグッスリ！倦怠感・無気力が退く

夏バテ・夏疲れ一掃BOOK   ほか