【季刊】わかさ　2023年夏号

【お知らせ】『わかさ』は、年４回の刊行になりました（１月・４月・７月・10月発売）

※次号は、7月27日頃の発売予定です。

「敬」の気持ちを持ちつづけることが人生の原動力につながります

俳優　柴　俊夫さん

脊柱管狭窄症

坐骨神経痛・足裏の痛み・しびれに驚くほど効く！

2023最新版　１分体操大全

激痛・しびれの真原因「仙腸関節」の異常を改善し脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニア・

足底筋膜炎を撃退！整形外科の名医が考案した１分体操「骨盤スライド」

腰まわりの４つの特効筋を刺激し痛み・しびれのない足腰になる！狭窄症・圧迫骨折の

腰曲がりも解消！大学病院でも実践！「整形外科ヨガ」

手術一歩手前の腰の激痛が１ヵ月で半減！２ヵ月で一掃！狭窄した脊柱管を広げて

神経の圧迫を取り除く「ひざ抱え体操」

専門医が教える新事実！長引く坐骨神経痛・腰痛が足首を固定するだけでたちまち

改善！「足首セルフテーピング」

つま先を意識するだけで腰痛知らずの体に一変！腰への負担が軽くなる！脊柱管狭窄症の痛み・しびれを防ぎ悪化させない「生活の掟５ヵ条」

腎機能　糖尿病みるみる改善！腎トレ&新マッサージ

自宅にいながら腎機能ぐんぐんアップ！慢性腎臓病のクレアチニン値が正常化し

透析を回避！専門医が指南「ゆっくり腎トレ」

カリスマ鍼灸師が新発見！腎機能の低下で起こるむくみ・頻尿が一掃！

糖尿病・高血圧も退ける新腎臓マッサージ「内もも１０秒刺激」

緑内障の悪化を食い止める眠り方

緑内障の進行を抑えて視界のかすみ・ぼやけストップ！眼科の名医が教える

「目に悪い睡眠」「視力をよくする最高の眠り方」

物忘れ一掃！脳が活気づく　東大式香り刺激メソッド

４つの香りをかくだけで脳が刺激され認知機能アップ！嗅覚障害の７割が改善し

新型コロナ後遺症も軽快！東大病院推奨の「嗅覚トレーニング」

【別冊付録】

足腰の痛みやしびれの改善が早まる！元気に歩ける！

脊柱管狭窄症 痛み克服手帳